Особенности тренинга публичных выступлений

как научиться выступать перед публикой уверенно

Любой человек испытывал волнение, а иногда даже страх при необходимости выступить с докладом, провести презентацию, произнести речь на собрании, тост на праздничном мероприятии или рассказать стихотворение на конкурсе самодеятельности. Помните, что поспеть за своим потоком мыслей — это то же самое, что муравей, пытающийся удержать лавину со склонов гор. Своим выступлением я открывал конференцию TEDx, и значит, я должен был задать тон всему мероприятию. Мероприятие не за горами, а вы до сих пор испытываете страх? Такие курсы будут полезны людям самых разных профессий: адвокатам, пресс-секретарям, специалистам по связям с общественностью, учителям, организаторам мероприятий, менеджерам по продажам и т.д.


как научиться выступать перед публикой уверенно

Некоторые родители постоянно внушают детям, что громко разговаривать – это плохо. Современные психологи утверждают, что бороться со страхом помогает детальная визуализация. При волнении рефлекторно увеличивается частота дыхания (волнуясь, мы дышим часто и поверхностно). Например, вы устроитесь на работу, где вам потребуется регулярно делать презентации. Во время своего выступления можно задавать аудитории вопросы. Если вам нравиться определенный стиль выкладывания информации, подумайте, подходит ли он вам. Если, несмотря на прилагаемые усилия, вы все же страшитесь выходить на сцену, отвергая даже мысль остаться один на один с многоликой аудиторией, следует ожидать панической атаки. Полагаю, многим знакома ситуация, когда мы, основываясь на собственных опасениях, отказываемся от хороших возможностей, лишь бы избежать публичных выступлений.

Сделайте из своего выступления представление

Если вы хотите, чтобы ваше выступление прошло успешно, никогда не рассказывайте о незнакомом вам предмете. Даже если вы не чувствуете контакта с аудиторией, не стоит суетиться и судорожно пытаться что-то предпринять – так вы можете не только испортить впечатление от вашего выступления, но и засмущаться, разволноваться и забыть текст. Большинство людей придают своему внешнему виду настолько большое значение, что не задумываются о том, что будут говорить. И не забывайте: вы не всегда получаете больше, если говорите «да». Постарайтесь включить в свою презентацию историю из жизни, расскажите о своем опыте. Как поделиться своей идеей не только с маленькой компанией друзей, а рассказать о ней с большой сцены тысячам незнакомых людей — существует несколько уроков (многие из них от спикеров куда лучше меня, я должен добавить). Некоторые люди часто отходят от своей темы во время речи. Постарайтесь убедить себя в отсутствии реальной опасности, используя предыдущие советы.

Не забывайте, что ваши слушатели пришли к вам с определенной целью. Прежде чем начать свою речь и сказать первое слово, остановитесь и сделайте паузу на одну секунду. Дело в том, что вы не знаете предмет и то, что бы могли об этом сообщить. Есть много методик для расслабления, самовнушения, построенных на медитации или дыхательных упражнениях. В момент страха в организме вырабатывается гормон — адреналин. К вам идут за помощью и советами все коллеги, и даже босс, только вы знаете, как правильно заполнять эти формуляры? Если вы похожи на меня, внутри у вас есть строгий редактор, который сидит у вас на плече с красным маркером в руках и парой очков на носу, готовый небрежно бросить: «Двойка! Опыт является главным ключом к тому, чтобы достичь успеха в искусстве ораторства.

Методы борьбы со страхом непосредственно перед выступлением:

Прайс говорит, что этот опыт в школе помог ей осознать, что для хорошего выступления не нужно избавляться от нервного напряжения, эмоций. При этом не важно, ходите вы, стоите или сидите. Перед выступлением кто-то из коллег, партнеров по бизнесу обязательно представит вам собравшимся людям. Можно отрепетировать своё выступление заранее (перед зеркалом, слушателем), продумав темп речи, движения, выражение лица и т. Выступая перед аудиторией, человек обычно беспокоится о том, как его воспримут, удастся ли ему донести до слушателей свои мысли, каким будет конечный результат его общения с аудиторией. Ни одна аудитория не хочет, чтобы ваша речь стала провальной. Мы боимся не выступления, а того, как отреагирует аудитория на него. Все мы боимся публичных выступлений, у многих даже при мысли о таком выступлении  комок подступает к горлу, сердцебиение учащается и начинается паническая атака.

Итак, как только вы поняли, что потребность в овладении этим навыком есть и у вас, смело приступайте к изучению рынка образовательных услуг. Особую роль играет завершение речи перед аудиторией. Идея создания интернет-журнала с самой полной подборкой полезных советов родилась, когда мы осознали, как много времени тратится людьми на поиск нужных им ответов. Эксперты говорят, что чересчур волнующимся людям важно публичное признание собственного страха. Всегда необходимо помнить, что ваша аудитория хочет, чтобы вы добились успеха, они пришли, чтобы послушать и поддержать вас, а не унизить. Вас будут гораздо охотнее слушать и лучше воспринимать, если вы хорошо знаете материал – не просто вызубрили свою речь, а действительно разбираетесь в том, о чем говорите. Любые отношения строятся на доверии и взаимопонимании. Выдерживайте уместные паузы, чередуйте различные интонации, и вас станут слушать.

Несколько советов, как правильно построить выступление перед аудиторией

Во-первых, необходимо старательно подготовиться к выступлению. На секундочку представьте себя в роли почтальона, который должен вручить адресату послание. Найдите заранее место, где бы вы могли размяться или присесть пару раз. Так, руководителям организаций или преподавателям навыки проведения выступлений очень важны для осуществления их деятельности, но все же являются не главными. На сцене люди, которые сильно нервничают, сами того не замечая начинают покачиваться с ноги на ногу или неестественно махать руками. Легко сказать «не бойтесь аудитории», но на практике такие советы ничего не дают. Организм, ожидая какого-либо важного события, выделяет кортизол — гормон стресса — причем в огромных количествах. Какой бы многочисленной она не была, никакая неизлечимая болезнь, ни тем более смерть вас не постигнет из-за пары оговорок или досадных ошибок при выступлении.

Ученые доказали, что чем больше мы думаем об успехе, и представляем все детали, тем больше вероятность быстрого его достижения. Спикеры, которые просматривают видеозапись своих выступлений, почти всегда говорят: «Надо же, я не выгляжу нервным, хотя ощущал себя именно так». В то время как детальный сценарий принесёт вам больше проблем, чем помощи, вам понадобится план другого сорта. Вне зависимости от того, сколько времени вы уделяете подготовке, оставьте место и для импровизации. Ваш тон должен соответствовать теме, на которую вы говорите с аудиторией. Внешний облик человека должен позволять ему чувствовать себя комфортно. Как странно бы это ни звучало, но подобный страх – это наиболее популярная фобия на планете. Постепенно продвигайтесь к завершению вашей речи.

Методы преодоления страха публичного выступления

Когда вы волнуетесь из-за предстоящего большого события, эта простая истина может легко забыться. Задайте себе вопрос: о чем я подумал/подумала впервые, когда узнал/узнала о необходимости провозглашать речь?  Если отбросить мысли порожденные страхом, то на первом месте вы будете обдумывать, что вам одеть. Вышеописанные тренинги чаще всего представляют интерес для линейных сотрудников компании, например, продавцов, или руководителей и менеджеров, публичные выступления которых по большей части проходят внутри коллектива. Сейчас я делаю так же, и это уменьшает время на подготовку. Никогда не думайте, что вы однозначно провалите это выступление и все будут просто смеяться над вами. Есть два практических способа решения этой проблемы. Если вы не понимаете, как расслабляться и избавляться от страха, то помогут некоторые упражнения. Но, когда мне пришлось выйти перед всем классом и выступить с презентацией, я был выбит из колеи.

Уверенного в себе человека выдает расслабленная поза, прямая осанка, размеренный темп речи. Постарайтесь узнать свою аудиторию, то есть, людей, которые будут вас слушать. Если вы расслаблены – значит, способны оценивать ситуацию. Чаще всего перед выступлением люди готовят план или сценарий. Во время домашних репетиций, проследите за тем, как вы произносите слова – чтобы удержать внимание аудитории, постарайтесь говорить четко и внятно. Страх перед выступлениями присущ каждому человеку. Вспомните себе в роли зрителя на конференции или семинаре. Если вы отлично готовы к выступлению, владеете темой – вам нечего бояться.

Делайте разминку и глубоко подышите выступлением

Следующее, что вы должны делать, это репетировать, произносить свою речь вслух (если есть микрофон, можно использовать и его, а если нет, то представлять его перед собой). Чтобы бороться со страхом, нужно понять его причину. Когда узнаете, кто будет вашей аудиторией, начинайте усердно готовиться. Как писал древний китайский стратег и воин Сунь Цзы: «Ни один план не выдерживает первой встречи с противником». Некоторые люди, произнося речь, постоянно делают глупейшие ошибки. Когда перед вами десятки, сотни человек, и все они настроены на прослушивание вашего выступления, вы просто катастрофически боитесь ошибиться. Соберите справки заранее, чтобы узнать, что люди надеятся услышать от вас, — говорит Канлифф. Раздобудьте видео с вашей речью и тщательно проанализируйте все – от запинок и паразитов в речи до мимики и жестикуляции.

Уметь красиво излагать свои мысли дано не каждому, хотя умение делать это четко, последовательно и понятно, пригодится в жизни абсолютно всем. Правильное глубокое и размеренное дыхание позволит избавиться от страха. Вот мы и добрались к самой главной части — непосредственному контакту с аудиторией. Первое публичное выступление у Дарлин Прайс состоялось, когда ей было 15 лет. Если у вас не получается побороть страх перед аудиторией, работайте с ним. Я был большим фанатом телевизионного шоу «Отчёт Кольбера». Есть еще несколько способов привлечения внимания аудитории. Люди испытывают страх перед выступлением по разным причинам: одних с детства приучили разговаривать тихо и не шуметь в публичных местах, другие специально избегают широкой аудитории, боясь выглядеть смешно.

5 НОВЫХ ТРЕНДОВ ИНТЕРНЕТ ПРОДВИЖЕНИЯ,
ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ

Публичное выступление – это всегда большая ответственность. Сквозь призму ораторских навыков, людей можно условно поделить на несколько категорий. Никогда не опаздывайте на публичное выступление. Если в ходе вашего выступления вы видите, что интерес аудитории пропадает, люди начинают разговаривать, шуметь, прервитесь на минуту. Важно подготовиться заранее и хорошо разбираться в теме выступления. Первая конференция TED состоялась в 1984 году и объединила людей из трех миров: Технологии, Развлечения, Дизайн.